Relaxer complètement le corps. Maintenir la tête droite sans raideur, comme suspendue par un fil. Garder le cou détendu et librement mobile — c'est par le cou que le Chi circule jusqu'à la tête. Faire le vide des pensées afin d'élever son esprit.

Rentrer légèrement la poitrine pour que le Chi puisse descendre au Tantien inférieur. Garder le dos tonique mais non rigide — la colonne vertébrale canalise librement l'énergie vers les différents membres.

Relaxer les reins — la région lombaire est le centre de commandement du mouvement. L'énergie vient des pieds comme racines, passe par les jambes et s'épanouit dans les mains. La taille est comme le moyeu d'une roue en mouvement.

Dans le Taiji, chaque attitude a un côté vide et un côté plein (Yin et Yang). Lorsque le poids se porte sur la jambe droite, celle-ci devient pleine (Yang) et la gauche devient vide (Yin). Pour éviter la double lourdeur, maîtriser l'alternance du Yin et du Yang.

Relâcher les épaules — si on les hausse, l'air monte et entrave les mouvements. Laisser descendre les coudes. Ce relâchement naît d'une intention de s'installer dans le bassin, garder le souffle vers le bas.

On utilise l'intention (Yi) et non la force. Là où l'idée arrive, le Chi arrive. Les mouvements sont souples et sans violence. Une relaxation totale permet de maîtriser facilement le corps. « Être d'une souplesse extrême, c'est être d'une dureté extrême. »

L'esprit joue un rôle essentiel — il est le commandant et le corps le missionnaire. Si l'esprit est parfaitement concentré, les gestes du corps s'effectuent avec grâce et facilité. Quand l'esprit conduit le mouvement, c'est être entièrement présent.

Lorsqu'une partie du corps se meut, toutes les autres bougent. Le corps est un tout dont les éléments sont harmonieusement en relation. Les bras et les jambes alternent et correspondent, se mouvant simultanément.

Les mouvements s'enchaînent sans rupture du début à la fin. Aucun geste n'est poussé à son point extrême — la fin d'un mouvement amorce le commencement du suivant. Accomplir les mouvements comme on tire un fil de soie.

Demeurer paisible dans le mouvement. Le cœur reste calme et vigilant, comme un chat guettant une souris. Le Chi circule et s'exprime sans effort dans le mouvement en spirale, stable et continu : c'est la méditation en mouvement.